气血不足抵抗力差？这四款补汤该吃起来了！( 三 )

2026-01-11

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二、日常补气血的食物有哪些？

1、桂圆

桂圆能促进血红蛋白再生以补血，具有补脾补血、安神健脑之功效。桂圆还能治疗因气血不足导致的失眠、健忘等身体不适。

2、红豆

红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质，有补气血的功效。红豆还能活血排脓、清热解毒、利水消肿。

3、菠菜

菠菜也是补血圣品，其含有丰富的铁质、胡萝卜素，能很好的促进补血。有养血止血，敛阴润燥的功效。菠菜含有大量的植物粗纤维，有利于肠道蠕动，帮助消化。

4、胡萝卜

胡萝卜富含多种维生素，有“小人参”之称。其中的胡萝卜素、维生素对于很多疾病都有预防作用，有补血，美容健肤，促进血液循环的作用。

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