气血不足抵抗力差？这四款补汤该吃起来了！( 四 ) 气血不足的临

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三、素食补气且补血的靓汤有哪些？

1、黑木耳红枣汤

材料：黑木耳10克，红枣50克，白糖适量。

做法：加适量的水，把黑木耳和红枣煮熟后，加入白糖即可。

功效：黑木耳是所有蕈类食品中，含铁量最高的，而且，它和白木耳一样，都是多糖类，有一定的抗肿瘤作用，加上黑木耳又可清肺益气、帮助身体排出纤维。此外，红枣主治脾胃虚弱、血虚萎黄、血小板缺少症等等。因此，如果女性的脸色常常呈现黄色，多吃一些红枣，就可以看到气色红润，即使不用化妆品也能晶莹剔透。

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2、紫荆山药汤

材料：山药30克，紫荆皮9克，红枣20克。

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