如何正确跑步 跑步不当也会很伤身心( 二 )
千万不要以为运动成瘾是好事 ， 甚至有一部分消极的运动成瘾发展到高峰就是运动依赖性 ， 就像对酒精、药物和赌博成瘾一样 ， 会让锻炼者对身体活动产生精神依赖并难以摆脱 。
过量运动不仅让精神紧张、削弱免疫系统的功能 ， 还增加了运动受伤的机会 ， 如骨骼和关节损伤 ， 肌肉、肌腱或者韧带拉伤等 。
避免运动成瘾该怎么做呢？应该从心理和生理两方面来调整 ， 要制定一个合理的健身计划 ， 切莫运动过量 ， 要学会适可而止 。 要结合不同类型运动交替进行 ， 最好带有一些技术和难度 ， 或者具有竞争性 ， 并且需要与别人合作才能完成慢慢调节运动成瘾的现象 。
适量运动带来的正能量是毒品所不能企及的 ， 而且运动还会给人带来很多的满足感 ， 因此与其吸毒 ， 不如跑步 。
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