如何减掉大肚腩这4个燃脂动作每次10分钟就可以
而肥胖的主要原因无外乎是身体代谢逐年下降 ， 饮食又不加控制 ， 运动又没有记上日程 ， 导致体重基数越来越大 ， 肚腩也越来越有型 。
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想要瘦下来 ， 其实并不难 。
你只需记住 ， 午餐八分饱 ， 晚餐7分饱 ， 正餐中蔬菜占7成 ， 肉占三成 ， 晚上主食米饭减半 。 三餐之外拒绝任何的饮料、零食即可 。 热量控制住了 ， 体重就会往下降了 。
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