代替米饭的减肥主食，吃它们就对了！( 六 )
那碳水怎么吃才合理呢？
营养专家普遍认为 ， 人们每天摄入的50%到60%的热量应来自碳水化合物 。
食物中的碳水化合物可以分为：人体可以吸收利用的单糖 ， 双糖和多糖以及无法吸收的纤维素 。
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