代替米饭的减肥主食，吃它们就对了！( 十 )
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2：糙米
比起精米来 ， 糙米保留了富含营养素的胚芽 ， 糊粉层和部分谷皮 。 并且含有大量的维生素 。
在吃同样数量的米饭时 ， 糙米比精米的饱腹感更强烈 。
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