代替米饭的减肥主食，吃它们就对了！( 九 )
1：燕麦
每百克的燕麦片热量其实并不低 ， 但是其中含有其他丰富的营养素 ， 用利于促进肠道蠕动 ， 防止便秘 ， 升糖指数低 。
还具有降低胆固醇的作用 ， 其中丰富的 β- 葡聚糖变成葡萄糖的速度要比精米白面慢很多 。
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