运动过后肌肉酸痛？这些方法帮你缓解( 二 )
出现酸痛感意味着你在运动中的拉伸已经达到了改变一些肌肉的程度 ， 属于正常现象 ， 这时 ， 我们可以通过下面这些方法缓解全身酸痛 。
适当休息
在疼痛感不能消除或消除较慢时 ， 应适当休息 。 因为休息能减缓肌肉酸痛 ， 并可慢慢促进血液循环 ， 加速代谢产物的排除 ， 提高肌肉酸痛部位营养的供给与修复能力 。
拍打按摩
对酸痛部位轻轻拍打按摩 ， 可使肌肉放松 ， 促进血液循环 ， 有助于肌肉损伤修复及痉挛缓解 。
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