运动过后肌肉酸痛？这些方法帮你缓解
生活中 ， 我们在经过某次时间过长或剧烈运动后 ， 容易出现肌肉酸痛的现象；还有的人长时间不运动 ， 稍微运动一阵也会觉得“走不动道儿”了 。 俗话说：生命在于运动 ， 但运动过后 ， 又是什么让你体会到了“辛酸”？
许多人在刚开始锻炼、长久停止锻炼又恢复锻炼、变换锻炼内容的时候都会有某部位肌肉的酸痛感 。 因为在运动时 ， 人体内的肌肉会把葡萄糖转化为能量 ， 代谢过程中产生中间产物——乳酸 。 当肌肉缺氧时 ， 乳酸堆积 ， 就会引起肌肉的酸胀感 。
有种肌肉酸痛发生于运动后的24至72小时内 ， 叫作“迟发性肌肉酸痛” 。 其实运动本身不会带来这种酸痛感 ， 只有当你进行了身体并不适应的运动 ， 或者高强度运动后才会出现 。
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