运动过后肌肉酸痛？这些方法帮你缓解( 三 )
增加活动
剧烈运动后立即静坐会导致肌肉僵硬 ， 很多人往往因此而放弃锻炼 ， 其实是不对的 。 在体力和精神状况允许的情况下 ， 可适当再增加一点运动量 ， 比如站起来走动或做一些伸展运动 ， 这种方式能有效促进乳酸分解 ， 有助于缓解肌张力和肌肉僵硬 ， 一定程度上也可以止痛 。
但如果肌肉持续酸痛 ， 没有改善时 ， 要检查肌肉软组织是否受损 。
软组织损伤指软组织或骨骼肌肉受到直接或间接暴力 ， 或长期慢性劳损引起的一大类创伤综合征 。 组织受创后出现微循环障碍、无菌性炎症 ， 致使局部肿胀疼痛 。 对此 ， 以下这些措施也可以帮助我们有效缓解 。
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