运动过后肌肉酸痛？这些方法帮你缓解( 四 )
热敷或冷敷
这是一种简单、快速、容易操作的天然疗法 ， 有助于减轻肿胀和放松肌肉 。 对于肌肉酸痛或紧绷 ， 应采用热敷的方法 。 对于肌肉疼痛或肿胀 ， 直接把冰袋或用凉水泡过的毛巾敷在受影响的部位上20分钟 。
睡觉疗养
当肌肉酸痛是由肌肉撕裂而引起时 ， 需要一定的时间来恢复 。 当我们睡觉时 ， 身体会生成数量更多的生长激素 ， 帮助肌肉重建 。
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