常看电脑手机的人群不妨多吃这4种食物对眼睛超好( 三 )
为了增强肝脏和肾脏的机能 ， 除了注意防止过量饮酒和过度疲劳之外 ， 还可以通过摄取有益的食物来解决 ， 甘薯就是其中之一 。 甘薯具有补中益气的作用 ， 能提高消化器官的机能 ， 滋补肝肾 。
此外 ， 甘薯对治疗肝炎和黄疸也有一定的帮助 。 据营养师分析 ， 甘薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质 。
食用甘薯的方法多种多样 ， 可直接将其烧煮吃 ， 或制作成干点吃 ， 甘薯磨成粉则可溶解于豆奶中饮服 。
多吃菠菜眼睛亮
英国曼彻斯特大学的一项研究证实 ， 菠菜是叶黄素的最佳来源之一 ， 而叶黄素对于预防因眼睛衰老引起的视网膜黄斑变性十分有效 。 像菠菜这种深绿色叶菜中含有大量叶黄素 ， 对于预防白内障有很大帮助 。
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