常看电脑手机的人群不妨多吃这4种食物对眼睛超好( 四 )
与此同时 ， 绿叶蔬菜还是人体维生素B2和β-胡萝卜素的重要来源 。 维生素B2充足的时候 ， 眼睛便不容易布满血丝；β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A ， 预防干眼病等症 。
菠菜的好处还不止于此 ， 它富含钾、钙和镁元素 ， 能帮助增强眼部肌肉的弹性 ， 降低人们患近视的可能性 。
经常用眼 ， 多吃黄色玉米
由于眼睛老化 ， 当黄斑部位的脂肪氧化、受损而遭到破坏的时候 ， 就会出现黄斑变性、视力下降等问题 ， 甚至会导致失明 。 而叶黄素和玉米黄素凭借其强大的抗氧化作用 ， 可以吸收进入眼球内的有害光线 ， 保持黄斑的健康 。
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