网友吵翻！怀孕8个月还坚持每天“撸铁”，医生这样回应……(11)
胡丹首先指出的是 ， 散步的形式并不能起到运动的效果 ， 它实际上只是消耗了一点点的热量而已 。 正确的快步走运动应该做到：步子迈大 ， 双臂尽量摆动起来 ， 走的时候大腿、小腿、臀部会有紧绷感、有酸痛感 。 大概走半个小时 ， 走完摸脉搏 ， 假如你的基础心律是60次 ， 如果走完增加到基础心律的一半 ， 达到90次 ， 就是达到了中等运动强度的水平 。 再假如你的基础心律是70次 ， 走完后应该需要达到105次 ， 这才算运动有效果了 。 一个更直观的判断方式就是走完可以说话 ， 但无法唱歌 ， 感觉接不上气儿即可 。 采访人员 戴佳佳 摄影采访人员 张直
来源：红星新闻
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