惊奇队长不靠脸，身材却美得令人窒息......(12)
2、全身肌群训练：上负重弓步行走
上负重弓步行走训练将依照个人负荷范围选择杠片重量 ， 搭配弓步前行 ， 双腿维持90度姿势 ， 以达到最有效的施力效果 ， 充分刺激全身的大肌群 。
此项训练不仅可以锻炼下肢的肌力及肌耐力 ， 改善下半身肥胖问题 ， 更能借由上负重的动作 ， 强化肩膀及核心肌群 。
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