优生优育丨备孕期营养，准爸爸应注意哪些方面？( 三 ) 原标题：优生

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2、科学补充矿物质和微量元素

矿物质和微量元素对男性生殖能力有着重要的影响，如果备孕了很长一段时间未能如愿的夫妻就需要注意这方面的问题。像我们常说的钙、铁、锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌元素能调整人体免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体内若锌元素严重缺乏，可能引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育；缺硒可能会使得精子的活动力下降。富含锌硒的常见食物主要有各种海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻等。

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3、蔬果作用大

水果蔬菜对很多男性朋友来说都是不屑的，总觉得这是女孩子为了减肥才吃的。其实，蔬果中富含的大量维生素恰恰是男性生殖活动必需的。如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。