袁泉新剧搭戏Angelababy气质完全靠瑜伽堆砌(23)
2 ， 吸气 ， 将双手背后 ， 抬头 ， 挺胸 ， 延展脊柱, 。
3 ， 呼气 ， 以腹股沟为折点 ， 保持腰背平直 ， 身体向前向下折叠 ， 身体的重量放在两腿上 ， 双手不断向前伸展 。 尽量将头部放在双脚连线的中点上 ， 保持2组呼吸之后 ， 慢慢直立起身体 。
?? 练习收益：
缓解腿部和臀部肌肉的紧张和僵硬 ， 有助于血液回流到躯干和头部 ， 增强消化功能 。
恭喜你/ 习练结束！
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