“报复性熬夜”：“白天不值得”正在消耗生命( 二 )
睡得晚、起得早 ， 已经越来越成为年轻人或主动或被动的作息习惯 。 这背后 ， 既有很多个人因素 ， 也有着鲜明的时代底色 。
在现代生活节奏下 ， 一个人理想状态下的时间分配 ， 大致是工作八小时 ， 睡觉八小时 ， 剩余的八小时是休闲娱乐和学习充电的时间 。 但现实上 ， 工作超支了大部分时间 ， 不少年轻人的休闲娱乐和学习充电的需求 ， 未得到有效满足 ， 便去向睡觉索要时间 ， 这便造成了熬夜现象 。
解决这个问题的关键 ， 还是在白天 。 这需要两方面的调节 ， 一是自身的时间分配优化 ， 二是工作或学习环境的有效改良 。
对个人来说 ， 要提高工作和学习效率 ， 尽可能缩小耗费时间的无意义消耗 ， 才能为睡眠腾出时间；对于企业单位来说 ， 除了严格遵守劳动法对工作和休息权益的规定 ， 还要有清晰的边界意识 ， 把八小时之外的支配权还给员工 。
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