中国失眠群体超2亿人 来看专家支招解决入睡难( 二 )
相关数据显示 ， 我国失眠群体超过2亿人 ， 严重影响生活质量和身心健康 。 睡眠是人与生俱来的正常生理功能 ， 可以恢复精神和解除疲劳 。 但对现代人来说 ， 由于工作压力、不良生活习惯、生物节律紊乱、慢性病困扰等因素 ， 极易引起睡眠质量下降甚至失眠现象 ， 想睡个好觉竟成了奢望 。
如何判断你被失眠困扰？
高东介绍 ， 失眠有多种形式 ， 包括入睡困难(入睡时间超过30分钟)、睡眠浅、多梦、早醒、醒后不适或疲倦感、总睡眠时间减少等 。 长期失眠容易导致免疫力下降、加快衰老、记忆力减退等 ， 还可能出现紧张易怒、焦虑烦躁、痛苦抑郁等心理问题 。
正常情况下人的睡眠生理需求？
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