中国失眠群体超2亿人 来看专家支招解决入睡难( 四 )
别对失眠抱太多恐惧心理 专家为你支招如何入睡
如何正确看待失眠 ， 解决失眠问题？高东表示 ， 首先对睡眠建立正确的认知 。 相信自己能睡 ， 不必恐惧“睡不着” ， 越怕失眠 ， 越想入睡 ， 脑细胞就越兴奋 ， 反而加重失眠 。
其次 ， 改变原来不良的睡眠卫生习惯 。 不要熬夜 ， 按时上床 ， 睡前需要心身平静 ， 不宜思考过多、吃太饱以及剧烈运动等 。
也可适当进行药物治疗 。 可使用一些有镇静催眠作用的药物 ， 但前提是一定要在医生指导建议下 ， 科学合理使用 。
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