治失眠，警惕两误区( 六 )
5.疲倦后想睡觉时才上床 ， 不要刻板地遵守“上床时间”；不要养成在床上办公、看书报、电视或吃东西等习惯 。
6.躺在床上轻轻呼吸 ， 呼气后屏几秒钟再吸气 ， 以增加体内二氧化碳含量 ， 可帮助入睡 。
7.因胃液反流影响睡眠者不妨把枕头垫高 。
8.如10~15分钟后还是无法入睡 ， 建议起床到其他房间去做点事 ， 例如看看书报或电视等 ， 直到有睡意再上床 。
9.乱梦太多者 ， 可以采取“续梦疗法” ， 即醒时继续回忆梦境 ， 让其有个结局 ， 这样可减少乱梦 。
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