“80後”“90後”成失眠大军主力 睡眠经济悄然兴起(13)
对於国内很多年轻人来说 ， 想要达到这样的标准变得十分困难 。
在中国科协睡眠呼吸科学传播首席专家郭兮恒看来 ， 睡眠障碍最主要的诱因和精神心理有关系 。 要想获得高质量的睡眠 ， 一定要调整心情 ， 放松心态 ， 以及养成有规律的作息 。
“电子产品的普及、夜生活丰富令年轻人生活不规律 ， 对他们的睡眠产生了很大影响 ， 未来这种年轻化的趋势可能还会加重 。 ”他建议 ， 睡前一小时尽量不要再使用电子产品 ， 可以选择 音乐、看书来替代刷手机 。
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