睡个好觉益处多，别再做“熊猫人”( 四 )
纠正睡眠习惯和误区 ， 开始“拯救”睡眠
如果你已经是顶着黑眼圈的晚睡一族 ， “熊猫人”们但别太担心 。 陈莹医生给你们吃一颗定心丸 ， “大多数睡眠问题 ， 是可以通过自身调整改善的 。 ”
想改善睡眠 ， 首先要从认知上进行纠正 。 “床是睡觉的地方 ， 不是玩手机、看电视剧的地方 。 ”医生说 ， 要养成一躺到床上就准备睡觉的良好习惯 。
“不要给睡觉立flag ， 把这个事情当任务 ， 要顺其自然 。 ”很多失眠的人躺到床上后 ， 总会定下“小目标”想让自己尽快入睡 ， 可越是这样就更可能睡不着 。 陈莹建议 ， 如果上床后20分钟仍无睡意的 ， 建议离开床榻 ， 在床边静坐一会 ， 等有困意了再上床睡觉 。
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