睡个好觉益处多，别再做“熊猫人”( 五 )
另外 ， 她还特别提醒了两个睡眠误区 。 “睡前喝牛奶助眠和喝酒微醺的做法其实并不科学 。 ”她说 ， 牛奶中含有大量水分 ， 睡前喝反而会增加夜尿影响睡眠 ， 建议在睡前1小时摄入牛奶 。 喝酒助眠更是无稽之谈了 。 大量摄入酒精后 ， 会给人造成“昏昏欲睡”的假象 ， 但实际是酒精麻痹了人的中枢神经 ， 这样的睡眠只会让人醒后更加不舒服 。
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