睡个好觉益处多，别再做“熊猫人”( 三 )
“现在很多人都喜欢睡前躺在床上玩会儿手机 ， 这个习惯一定要改 。 ”陈莹医生说 ， 手机、电脑等电子产品的屏幕散发出来的蓝光会刺激大脑 ， 同时游戏、电视剧等会使大脑活动变得活跃从而让人无法立即入睡 。 “深度睡眠往往发生在睡着后的30分钟里 ， 如果入睡时间迟 ， 会大大缩短深度睡眠的时长 。 ”
另一个会“夺走”你睡眠时间的坏习惯就是吃夜宵 。
“吃夜宵不仅容易让人长胖 ， 更不利于睡眠 。 ”陈莹医生说 。 在睡觉前 ， 大量摄入油腻、不易消化的夜宵 ， 会给消化道带来负担 ， 从而影响睡眠质量 。
此外 ， 像情绪问题、疾病等也会对睡眠质量产生影响 。 由于不同睡眠问题的成因不同 ， 陈莹医生建议若长时间出现无法正常入睡 ， 睡醒后人依旧觉得疲乏 ， 夜间经常被噩梦惊醒等问题 ， 应及时前往医院向专业的医生求助 。
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