睡个好觉益处多，别再做“熊猫人”( 二 )
“好的睡眠质量 ， 睡眠总时长需在6至8小时左右 ， 经历的深度睡眠总时长1至2小时 。 ”浙江省中医院下沙院区的精神卫生科医生陈莹说 。
“要提高睡眠质量 ， 保证规律的睡眠周期以及足够长的深度睡眠时间 。 ”陈医生介绍说 ， 现在睡眠质量不高的人越来越多 ， 尤其是年轻人 。 “除了因疾病、情绪等生理因素造成的睡眠质量不高以外 ， 大多数睡眠质量问题都是由不良睡眠习惯引起的 。 ”
这些坏习惯正在“夺走”你的睡眠
对于年轻人而言 ， 影响睡眠质量最大的“罪魁祸首”大概就是手机和电脑了 。
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