平息气愤六大招术( 二 ) 原标题：平息

“此人姓名：应该。 ”

请您不要在头脑中做这个练习，而是在纸片上实际地写点什么。语句的形式越具体越好。

这个练习的背景是：我们头脑中具有杂乱无章的消极判断，它引导我们大脑进人无序状态。您写下的那个句子，表达了这些确信的判断中的一个。它对其他人应该如何行为，这样写道：彼特应该勤奋学习；约阿希姆应该更守时；维拉应该停止吸烟。

您本能作出的判断有别于事实。事实相反描述了人们如何实际行为：彼特是懒鬼；约阿希姆不守时；维拉是个烟鬼。出于一个判断再进一步引申。以懒鬼彼特为例，事情可能是：彼特将不及格；他将脱离学校；他将找不到职业；他个人将变得无助；他将变成刑事犯和吸毒者……这几乎可以随意延续。如此这般，大脑的负面倾向越来越强，直至控制和歪曲知觉。