平息气愤六大招术( 五 ) 原标题：平息

⑵把责备与自己联系起来。您把您写下的句子里的另一个人的名字换掉，首先是把您有关的判断的主语换成“我” 。您追索一下，是否给您一些有益之处：我使他孤独；我不爱他了；我像一个外人。这可能是他不在家的理由吗？

采用这个简单的练习将会清楚，是什么地方原本导致您作出判断，以使您自己作出估计，并可以自我成熟起来。判断，针对他人使用的是毒药，针对自己使用的却成了治病良药。判断，应被作为清醒剂，而不是武器。女作家安娜易丝·尼恩这样写道：“我们看事物，与他们看的不一样；我们看他们，与我们一样。 ”

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5.接受事实

我们停留在我们所举例子上。你的伴侣常常外出，这是客观现实。您根据事实作出有关的判断（再次测试）：“他应该外出；这对他有好处。 ”事情以这样的看法开始，听上去像是不可置信。但是，这样做，以后您就可以明明白白地请求您的婚姻伴侣，更多地陪伴您——一个没有压力、没有责备、没有隐藏的信息。于是，现在您可以完全听从他的决定。这是他的生活领域，您把它留给他，以利于把您的思想和您们的关系清理得有条有理。