减肥的那些“捷径”可能都是“坑”(20)
与其给自己的身体增加负担 ， 不如从改变自己的一些饮食习惯开始 。
比如说 ， 先把各种低营养价值的食物例如奶茶蛋糕饼干等全部戒掉；日常烹调时少用点烹调油 ， 不吃油炸油煎食物；手边少放点薯片瓜子等零食 ， 吃饭的时候先吃一碗蔬菜 ， 再吃肉类和主食 。 饭后别坐下玩手机 ， 马上站起来做做家务、散散步 ， 或者贴墙站 ， 能减少肥肉上身的机会 。 每天要有至少半小时的运动时间 ， 睡前再做做腰腹运动 ， 让腰腹变得紧实起来 。 （中国营养学会理事 范志红）
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