醒醒吧！想让孩子长高几厘米？这条“线”才是关键( 四 ) 谁不想自己的

营养均衡，远离垃圾食品

不要掉进“吃的越多越好，越精越好”这样的误区，蛋白质、维生素、钙、矿物质这些都不可或缺，宝宝日常饮食要荤素搭配、粗细均匀，应季的新鲜果蔬也要及时补充，同时还要注意：

1、远离碳酸类饮料、膨化零食等垃圾食品。

2、远离蜂王浆、动物内脏、反季节水果等激素过多的食物，这些会造成性激素分泌提前，骨骺提前闭合，一旦闭合就很难再长高。

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家长放下手机，带孩子多参与户外运动

春天最可爱，气温适宜春光明媚，不要总窝在家里，趁周末或者晚上下班后的碎片时间，带孩子多到户外活动。

可有目的地引导宝宝玩耍，例如1-3岁的宝宝可引导摸高：大人伸直手臂到一定的高度，让宝宝来摸大人的手，逐渐增加高度，也可以摸树枝、高物等，这些动作简单，危险系数低。 4岁以上的宝宝可坚持跳绳、玩篮球、跳远、游泳等户外活动，同时也要注意：

1、户外玩耍时尽量穿有弹性的鞋子，如果是剧烈运动，要保护好关节。

2、衣物以舒适为主，不要穿太厚，小一些的宝宝可带上吸汗巾，避免吹风后感冒。

3、所有运动都要适可而止，重要的是长时间坚持。 1-3岁宝宝建议每天活动1个小时左右， 3岁以上建议2个小时。

醒醒吧！想让孩子长高几厘米？这条“线”才是关键( 四 )