睡不好可能是病 监测睡眠诊疾病( 七 )
林忠辉提醒 ， 除了有规律的作息时间、锻炼身体 ， 睡前少玩手机电脑之外 ， 做到以下几点 ， 可以帮助改善睡眠 。
1.临睡前一小时洗个热水澡；
2.中午以后不喝咖啡 ， 不喝浓茶 ， 晚上不喝酒；
3.晚上不要吃得太饱 ， 但临睡时也不要饿着肚子 。 临睡前 ， 可以喝杯热牛奶 ， 对缓解紧张情绪有一定作用；
4.卧室里不要有钟表 ， 临睡前把手机放远一些；
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