想要控制每餐热量不妨先点热量高的食物( 二 ) 对于想要减肥

研究人员认为，之所以会出现这种情况，是因为在心理上，人们点菜会受先前所选食物的影响，如果此前点的都是低热量食物就会偏好点一些高热量的食物，而如果一开始就点了高热量，那接下来就会点一些低热量、更健康的食物。

所以下回点餐时不妨先把高热量的食品点了，再在此基础上点其他食物。

健康选择食物的诀窍

现在餐厅为了让食物更好吃，一般都会放较多的油、盐、糖等来调味，虽然这样的饭菜确实很入味，也能满足味蕾，但热量也是成比例增长的。平日里，尽量避免在外就餐或是点外卖，最好亲手为自己准备食物，无论是用料分量，还是烹饪方式都能自己掌控。另外，最好减少不必要的聚餐，若是非去不可，就在去之前先吃一些水果，或者饭前先喝一碗汤，避免用餐时吃太多，点菜和吃饭时也尽量避开高热量的食物。