想要控制每餐热量不妨先点热量高的食物( 四 )
减肥时很多人都控制不住自己的嘴 ， 还安慰自己说偶尔喝一些饮料或果汁并不要紧 。 但千万别小看这一杯液体 ， 有的可能顶得上一顿正餐的热量 ， 更别提那些把饮料当水喝的人 ， 这些热量可都是要计算在你的一天总摄入中的 。 水才是最好的饮品！因为它不仅热量为0 ， 还有利于促进身体的新陈代谢 。 根据《中国居民膳食指南》建议 ， 每天应该喝足1500-1700毫升水（约7-8杯） 。 如果你实在不喜欢没有味道的水 ， 可以添加几片柠檬或喝一些茶 ， 也是不错的选择哦 。
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