合理运用静态拉伸可以增加肌肉柔韧性( 四 )
正确设定拉伸的顺序非常重要 ， 因为并不是所有肌肉都有同样的刚性和灵活性 。
如果只专注于拉伸已经非常灵活的肌肉 ， 而不去拉伸僵硬紧张的肌肉 ， 那么将损害跑动和击球时的流畅性和准确性 。
最后 ， 在肌肉热身之后再进行拉伸 ， 无论什么时候都应如此 。 相对于单独拉伸 ， 将热身与拉伸相结合会有更好的效果 ， 不管这种拉伸是动态拉伸还是静态拉伸 。
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