徒步完如何快速恢复？这套拉伸运动简单又实用！( 三 )
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图4/5
回家后休息
拉伸完毕后回家记得洗个温水澡 ， 多吃点水果、蔬菜、高蛋白的食物 ， 可以促进肌肉疲劳的恢复 。 当然 ， 最重要的还是休息 ， 睡个好觉 ， 最好达到8-9小时 。
来源：佛中医、健康佛山
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图5/5
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