见“支付宝到账500万元” 你还睡得着吗？( 九 )
1.舒适、安静、温度适宜的睡眠环境；
2.规律饮食 ， 睡前不宜饱食和过量饮水 ， 慎饮茶和咖啡 ， 禁止用酒精助眠；
3.规律的运动 ， 可以跑步、练瑜伽、打太极拳 ， 不同年龄和身体状况选择运动方式不同 ， 注意不要在睡前3小时做一些激烈运动 。
4.培养良好睡眠习惯 ， 不在床上做睡眠以外的事情 ， 比如睡前少看电子产品 ， 包括玩手机等 ， 睡前少做那些“烧脑”的事情 ， 不想很多操心的事或做工作计划等 。 有倦意才上床 ， 中途觉醒避免看时间 ， 定时起床 ， 醒後避免赖床；
5.日间避免长时间卧床或睡眠 。 建议午睡时间不超过1小时 ， 一整天的总卧床时间控制在8小时左右最好；
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