听见“支付宝到账500万元” 你还睡得着吗？( 十 )
3.规律的运动 ， 可以跑步、练瑜伽、打太极拳 ， 不同年龄和身体状况选择运动方式不同 ， 注意不要在睡前3小时做一些激烈运动 。
4.培养良好睡眠习惯 ， 不在床上做睡眠以外的事情 ， 比如睡前少看电子产品 ， 包括玩手机等 ， 睡前少做那些“烧脑”的事情 ， 不想很多操心的事或做工作计划等 。 有倦意才上床 ， 中途觉醒避免看时间 ， 定时起床 ， 醒后避免赖床；
5.日间避免长时间卧床或睡眠 。 建议午睡时间不超过1小时 ， 一整天的总卧床时间控制在8小时左右最好；
6.出现睡眠紧张和挫败感时 ， 可反复进行呼吸训练和肌肉放松训练 ， 必要时寻求专业医生的帮助 。
推荐阅读
![[美国]外媒称连花清瘟成分只含薄荷醇，以岭药业回应](http://dayu-img.uc.cn/columbus/img/oc/1002/03405484633a94db9f18a0b5de3597e3.jpg)
- 成龙|成龙再次吐槽流量鲜肉：我听见就生气，我们的演员不能流汗的
- 高以翔|成龙谈年轻演员工作态度：不能流汗，不能吊威亚，我听见就生气
- jessiej|黄轩白百何同步发文？《听见时间》值得期待？郭德纲对徒弟很好？
- 张钧甯|请初恋吃饭，她却叫了5个人一起来，当听见她们的对话，我一气之下转身就走
- 粉色|一觉醒来就能听见周深的歌声，这种感觉真的很Nice
- 王建国|《脱口秀大会》王建国怒怼嘉宾：你们说好不好笑，我没听见！
- 杨紫|尴尬！杨紫多次暗示想和张艺兴一样成为常驻嘉宾，黄磊装作没听见
- 主播教你科学防护：听见咳嗽就紧张怎么办？
- 500万元贷款两天到账，无锡启动疫情防控应急融资绿色通道
- 男子找人帮办银行借记卡 随后冒用身份疯狂骗贷近500万元