听见“支付宝到账500万元” 你还睡得着吗？( 九 )
延伸
六种方法养成良好睡眠习惯
据睡眠医学专业委员会发布的《2018中国睡眠指数》报告显示 ， 从2013年到2018年 ， 中国人均睡眠时长已由8.8个小时降至6.5个小时 ， 平均38.2%的中国人有睡眠问题 ， 比全球平均高出11.2% 。 对此 ， 高东表示 ， 睡眠的影响因素很多 ， 包括心理、性格、压力、环境、睡眠卫生行为习惯及睡眠相关疾病等等 。 那么 ， 怎样才能保持或恢复良好睡眠、健康心态呢？来听听高东的建议 。
1.舒适、安静、温度适宜的睡眠环境；
2.规律饮食 ， 睡前不宜饱食和过量饮水 ， 慎饮茶和咖啡 ， 禁止用酒精助眠；
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