清明养生攻略！饮食宜温 多吃7种食物( 九 )
运动不宜过
清明节期间还是踏青出游的好时间 ， 举家老小一起外出 ， 可以疏通冬日的气血积郁 ， 让精神压力得以缓解 ， 使心胸开阔、心情愉悦 ， 能使人体阳气增强 。 需要提醒的是 ， 清明节踏青时不宜运动量过大 。 老年人的心率应控制在105次/分以内 。 中青年人相对参数适当放宽 。 患有心脑血管疾病的人更要注意运动量的减少 。
另外 ， 清明时节正是花粉传播的时期 ， 花粉飘浮在空中 ， 被人吸入体内后 ， 常出现鼻塞、流涕、打喷嚏、鼻腔以及全身发痒等症状 。 因此 ， 建议患有急性病、身体弱或过敏体质的人群 ， 要尽量少去踏青 ， 避免直接接触各类容易诱发过敏症状的植物 。 春练对于年轻朋友而言可能更为简单易行 ， 但对于中老年人而言春练更要科学合理、有针对性 ， 建议选择一些慢走、太极拳、练五禽戏、八段锦等 。 【详细】
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