清明养生攻略！饮食宜温多吃7种食物(12) 编者按：“清

预防保健想要睡得好，合理作息不可少

陈女士首先应制定合理的作息时间表，这是其保证充足睡眠的第一要素。按时起床、按时工作、按时休息，再也不能昼夜不分，阴阳颠倒，这样才能减少精血消耗。如中医所言， “卧则血归于肝” 。其次，陈女士每天多思多虑，精神活动超负荷，但体力活动是极其不够的。中医认为， “体脑并用，精神乃至”、“一身动方能一身强” ，因此清晨可适当做散步、慢跑、八段锦等运动，体力活动与脑力劳动相结合，才能保持人的体格健壮和精神健康。再者，饮食上一定要有所节制，少食辛辣刺激及甜腻食物，不食含咖啡因的饮品，可多食猪肝、海带、银耳、鸡肉、菠菜、芝麻等养肝之品。【详细】

清明节：悲伤过度真会让人“心碎”