韩国女星疯狂追捧的16小时断食法，试完当场暴食症！脑子是个好东( 三 ) 仙女们晚上好

虽然现在什么断食法也火的不行，甚至很多人试了都有效果，但一姐想站出来说一句：暴食症的开端，就是从忽略饥饿开始的。理解和回应身体本能饥饿信号很重要，如果你强行忽略，你会发现你的食量变大、进食时段不稳定等一系列副作用。

说到饥饿，一姐又有很多话要讲了，哪些饥饿可以忽略？哪些不可以？其实饥饿感虽然是一个词，但有两种不同的解释，一个是稳态的饥饿，一个是享乐型饥饿，今天一姐就带仙女们方方面面了解一下这是个什么玩儿。

稳态的饥饿

稳态的饥饿是啥？由大脑和身体的一系列复杂信号驱动，它会告诉你啥时候需要进食充电了。当你身体电量不足，荷尔蒙会发出信号，这时饥饿激素（ghrelin）的含量会升高，但如果我们吃饭，饥饿激素含量就会下降了。

主要掌管这块的，是大脑里两个作用相反的信号， “饥饿促进食欲肽”和“饥饿抑制食欲肽” 。它们负责告诉你，到底是该吃了还是该住嘴了。

平衡稳态的饥饿，最好的方式就是在健康的时间，吃有营养的东西。那除了稳态的饥饿，还有啥呢？

享乐型饥饿

享乐型饥饿，说的土味一点，就是“民以食为天” 。

人类对美味食物的倾向性，是从老祖宗传下来的。人们会在不需要的情况下进食。越吃美味的食物，你的大脑就会越期待它们。

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