运动60岁开始也不晚！怎样锻炼才能有效？( 六 )
维生素B2与脂肪、碳水化合物、蛋白质的代谢都有关 ， 缺乏时易出现各种炎症 ， 包括口角炎、唇炎等 。 维生素B2的主要食物来源是动物肝脏、蛋黄、牛奶、豆类、绿叶蔬菜 。
维生素B6与蛋白质的代谢相关 ， 体内的糖原转变为可利用的葡萄糖、氨基酸转变为能量都需要维生素B6 。 维生素B6的主要食物来源是动物肝脏、瘦肉、豆类、全谷物 。
建议健身者多吃富含维生素B族的食物 ， 如果运动量非常大 ， 可适当服用补剂 ， 但最好找专业人员评估后再补充 。 【详细】
女性逛街做家务堪比健身房锻炼
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