运动60岁开始也不晚！怎样锻炼才能有效？( 三 )
想保持好身材 ， 一周都不能停 。 大多数人一周内不进行规律锻炼 ， 肌肉组织就会开始分解 。 “用进废退”这个原则非常适用于健身领域 。
平板支撑是锻炼腹肌的“王牌” 。 有人用仰卧起坐练腹肌 ， 其实只能针对腹部肌肉 ， 而平板支撑调动了人体侧面、前面和背部几组肌肉 。 因此 ， 如果你想增强核心肌肉群力量 ， 尤其是想练腹肌 ， 那就选择平板支撑吧 。 【详细】
运动健身60岁开始也不晚
美国国家癌症研究所一项研究显示 ， 即便步入晚年才开始运动 ， 也同样有益 ， 关联死亡风险降低 。
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