运动60岁开始也不晚！怎样锻炼才能有效？
编者按：随着生活水平的提高 ， 健康成为我们最关注的话题 。 什么才是健康的食品？生活中如何预防身体的疾病？这都成为了大家关注的焦点 。 人民健康网推出《金台养生园》栏目 ， 每周为您盘点最养生的生活方式 ， 带您走进健康园地 。
怎样健身才能有效？
健身 ， 只有掌握正确的方式才能有效地帮你达到锻炼目的 。
每周起码锻炼3次 ， 才能享受运动益处 。 每周锻炼1~2次不会带来持久的健康益处 。 美国罗格斯大学的运动学家肖恩认为 ， 每周至少需3天进行有计划的锻炼 。 研究表明 ， 久坐会抵消任何运动的好处 。 所以 ， 赶紧动起来 。
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