要想人不老血管保护好(11) 人体从20岁开

注意饮食把健康吃出来

饮食也是要讲究的，不是说吃的越少越好或越精越好，而在于吃对、吃的合适。控制饮食强调不饿就行，旨在保持理想的体重。有些人会说我可以美食跟减肥茶、减肥药一起吃，对此我非常不赞同。我向大家推荐一种“地中海饮食”：以橄榄油、坚果、红酒和鱼肉一类食物为主。欧洲当地的心血管专家花了5年时间进行调查，发现地中海沿岸的居民患心脏疾病风险要比其他人群低30% 。最终“地中海饮食”浮出水面并随之风靡全球。其实，地中海饮食并不罕见和高贵，其搭配强调高纤维、高维生素、低脂和低热量，而这正是心内科大夫敦促大家，特别是心血管病患者合理膳食的最佳总结。

另外，有高血压倾向或血压波动的人在选择食物上要注意低钠、高钾。低钠高钾的食物是盐敏感性高血压患者的有效治疗措施，同时适量限盐可以使大部分1期高血压患者的血压达到正常。这也就意味着要求大家口味清淡，提高含钾多的食物比例，新鲜的蔬菜瓜果等种类越丰富越好。