减肥仅靠少吃行不通( 三 )
食物的多样性会增加人的食欲 ， 但需避免吃自助餐 。 研究证明 ， 如果把食材、口感都一样的食物 ， 一份做成单一色彩 ， 另一份做成五颜六色的样子 ， 人们更青睐于食用五颜六色的那份 。 因为五颜六色的食物更能刺激你的食欲 ， 这可能与人类几十万年的进化有关 ， 因为多样化的食物 ， 能让身体更健康 ， 更有利于存活 。 但这也意味着 ， 面对很多食物选择的时候 ， 我们大脑可能会亢奋 ， 会不知不觉就吃得过多 。 所以 ， 如果你正在减肥 ， 请尽量避免吃自助餐 。
最后提醒大家 ， 应坚持规律运动 。 隔天一次的规律运动可以将运动的燃脂效果最大化 。
（北京协和医院主治医师刘淑芬）
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