只要一招，告别粗手臂不是梦！( 十 )
万万没想到一个简单的热身动作就这么腻害！
平时的工作和日常 ， 基本只会用到小臂、斜方肌 ， 而拜拜肉“生存”的区域（
手臂内侧、后侧的肱三头肌、肩膀后束
）却使用特别少 ， 如果再不注重热量摄入 ， 很容易堆积成脂肪 。这个动作让该肌肉紧致的同时 ， 可以帮助消除多余脂肪 。
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