谷雨养生:多吃柔肝健脾食物 练3种健身功(22)
第四式 。 配合自然呼吸 ， 轻抬左脚 ， 将左脚跟部小踏在右脚足背上 ， 稍作停顿；左膝缓慢上提 ， 与肚脐水平；接着回复至预备式 ， 改右脚小踏左脚 ， 轮流互踏共16次 。
收功 。 第四式结束后 ， 回复至预备式 ， 配合简易吐纳法呼吸片刻即可 。 【详细】
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