谷雨养生:多吃柔肝健脾食物 练3种健身功(21)
第一式 。 吸气时 ， 双掌心向前 ， 双手肘部伸直 ， 两臂从体前上举至平肩；呼气时 ， 双手握拳 ， 收肩屈肘 ， 两拳放于肩头 ， 转动肩关节使双肘尖正对身体两侧 ， 稍作停顿；缓缓放下双手 ， 回复至预备式 。 重复以上动作8次 。
第二式 。 吸气时 ， 以腰为轴 ， 身体左转；双臂肘部伸直 ， 缓缓向左前上方摆动 ， 双掌与头顶水平 。 呼气时 ， 双臂向右后下方摆动 ， 双掌置于肚脐水平之下 。 再以腰为轴 ， 身体右转至中正 ， 两臂自然下垂回复预备式 。 重复以上动作8次 。
第三式 。 吸气时 ， 以腰为轴 ， 身体右转；双臂肘部伸直 ， 缓缓向右前上方摆动 ， 双掌与头顶水平 。 呼气时 ， 双臂向左后下方摆动 ， 双掌置于肚脐水平之下 。 再以腰为轴 ， 身体左转至中正 ， 两臂自然下垂回复预备式 。 重复以上动作8次 。
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