谷雨养生:多吃柔肝健脾食物 练3种健身功(17)
“一年之计在于春 ， 一日之计在于晨” ， 谷雨时节阳气渐长 ， 阴气渐消 ， 要早睡早起 ， 更要注意心理健康 ， 在精神和体力上都不要过度疲劳和紧张 ， 切忌遇事忧愁和焦虑 ， 甚至大动肝火 。
老年人可选择静中有动的运动如太极拳、慢跑等 。 运动能提高身体新陈代谢 ， 增加出汗量 ， 起到“除湿”效果 ， 但不要过度出汗 ， 以免阳气外泻 。 野外春游也是不错的选择 ， 能疏散郁滞 ， 改善心肺功能 ， 增强体质 。
2、药膳健脾胃
谷雨一过 ， 春季就要过去了 ， 心脾之气逐渐旺盛 ， 是身体补气的好时机 ， 应适时进食健脾补肾的食物 。
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